급하게 찐살 감량하는 꿀팁 3가지
식욕이 마구 샘 솟는 시기가 있습니다. 맘 놓고 먹다가 살이찌게 되는데요. 급하게 찐살 감량하는 꿀팁 3가지를 알려 드릴 께요.
공복 시간을 지키자.
간헐적 단식은 일정 시간 공복을 유지하는 겁니다.
16:8 8시간 공복/ 12:12 12시간 공복/ 23:1 23시간 공복이
있습니다. 자신에게 맞게 해보고 공복상태 유지할때 물외에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.
급하게 찐살 바로 빼자.
급찐살은 지방이 아닌 간에 글리코겐 형태로 저장되어 체지방으로 변하기전에 뺍니다.
칼륨과 물을 섭취하자.
자극적인 음식을 먹으면 몸이 무거워지는 것은 부기 때문일 수 있습니다. 나트륨이 많아 몸에 수분이 많을때 수분섭취가 중요합니다. 물을 많이 마시면 밸런스를 되돌리고 하루 2리터 한번에 200밀리리터 자주 마십니다. 바나나 혹은 단호박등 칼륨이 많은 식품도 나트륨 배출에 도움이 됩니다.
이상으로 급하게 찐살 감량하는 꿀팁 3가지 포스팅을 마치겠습니다. 도움이 되셨다면 👍