운동할때 먹으면 좋은 음식 5가지

운동을 하면 땀을 흘리게 되고 몸에 흡수가 잘되는 스포츠 음료가 고파집니다. 특히 다이어트 중이거나 체중 조절을 같이 하고 있다면 아래에서 소개하는 음식으로 대체해 보는 건 어떨까요?

저지방 우유는 젖당으로 된 탄수화물/ 칼륨/ 나트륨의 전해질, 카세인과 단백질이 있어 운동 뒤 회복에 필요한 3가지를 가지고 있습니다.

자연의 스포츠 음료라고 할 정도 입니다.
칼륨 전해질이 있어 칼로가 낮고 1시간 정도 운동하는 경우 전해질과 당분 칼로리를 보충해야 합니다.

보통 사람은 스포츠 음료에 전해질 탄수화물이 많이 필요치 않습니다. 한시간 정도 운동하면 카페인 100mg 저칼로리 음료 아이스 커피 혹은 아이스티를 마셔도 됩니다.

씹는 음식으로는 말린 과일이 좋습니다. 당분 전해질 열량이 있는 것으로 무화과 와 배등 탄수화물 함량이 높은 것이 좋습니다.

바나나에는 칼륨 섬유질 비타민 B 가 풍부해 땀을 많이 흘리거나 전해질이 빠진 운동 선수들에게 가장 인기 있는 음식 중 하나랍니다.

운동 후 먹으면 도움되는 음식 5가지에 대해 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨길 바래요~~